Kalcis

Kalcis – vienas svarbiausių mineralų. Jis mažina nervų sistemos dirglumą, reguliuoja kapiliarų bei ląstelių membranų laidumą, kraujo krešėjimo procesus, palaiko normalią raumenų veiklą ir yra reikalingas kaulams, sąnariams.

Kalcis vaikams ir sportuojantiems ypatingai reikalingas. Jo gausu lašišoje, piene, avinžirniuose, tamsiai žaliose lapinėse daržovėse, tokiose kaip špinatai, gražgarstės. Jei šių produktų nesuvartojama pakankamai, rekomenduojami kalcio papildai.