Vitaminai ir mineralai

Norint geros sveikatos, su maistu organizmą reikia aprūpinti 14 vitaminų ir 17 mineralų. Jie atsakingi už organizmo atsparumą įvairioms ligoms, tinkamą nervų sistemos veiklą ir kt., taigi, visavertė mityba – raktas į gerą savijautą.

Vis dėlto, subalansuotai maitintis gali ir geba ne kiekvienas, todėl norintys organizmą pasotinti naudingosiomis medžiagomis pagal poreikį renkasi vitaminus ir mineralus vartoti papildomai.

Šaltuoju metų laiku populiariausi vitaminai yra C ir D, vasarą iš vaistinių lentynų šluojamas magnis, kalis. Daug dirbantys ar besimokantys asmenys organizmą stiprina B grupės vitaminais, o nėštumą planuojančios arba besilaukiančios moterys įprastai vartoja geležį ar folio rūgštį. Visgi, ko trūksta organizmui, geriausiai parodo kraujo tyrimai.