Skaidulos

Maistinės skaidulos yra naudingos žarnyno veiklai ir virškinimui. Jos saugo nuo vidurių užkietėjimo, mažina cukraus kiekį kraujyje ir, kai kurių šaltinių duomenimis, riziką susirgti storosios žarnos vėžiu. Suaugusiam žmogui rekomenduojama suvartoti 25–35 g maistinių skaidulų per dieną.

Renkantis skaidulas, rekomenduojama atsižvelgti į poreikį. Pavyzdžiui, skaidulos žarnynui gerina virškinimą, o skaidulos svorio metimui suteikia sotumo jausmą.