2017-07-05
2017-07-05
Įsisukus į kasdienių darbų ratą, dažnai nutinka taip, kad rūpinamės visais, išskyrus save. Greitas gyvenimo tempas kelia nuovargį, kuris matomas ir mūsų veide. Atspindžiui veidrodyje tapus daug vyresniu už savijautą viduje, klausiame savęs: kaip atrodyti jauniau? Ir tai ženklas, jog metas naujiems sveikiems įpročiams! Vos dešimt jų padės susigrąžinti jaunatvišką švytėjimą.
Mūsų savijautą ir amžių atskleidžia oda. Norint, kad ji būtų elastinga ir žavingai spindėtų, 1–2 kartus per savaitę atlik odos šveitimą. Tai – viena pagrindinių grožio procedūrų, siekiant išsaugoti odos jaunystę.
Reguliariai valydama odą kontroliuosi raukšlelių, nelygumų ir spuogų atsiradimą, nes procedūros metu išvalysi užsikimšusias poras. Tiesa, jei turi jautrią odą, nenaudok itin stipraus poveikio šveitiklių, nes oda gali sudirgti, parausti. Tokiu atveju rinkis švelnesnes priemones. Geriausia – pasikonsultuok su specialistu (vaistininku ar dermatologu), koks šveitiklis tavo odos tipui tiktų geriausiai.
Saulė gali dailiai parusvinti odą, bet kartu ir pagreitinti senėjimą, raukšlių atsiradimą. Todėl ruošdamasi pasimėgauti jos šiluma – vaikščiodama gamtoje ar gulėdama paplūdimyje, turėtum nepamiršti pasirūpinti apsaugos nuo kenksmingų saulės spindulių priemonėmis. Jų stiprumą rinkis pagal savo odos tipą: jei turi šviesą, jautrią odą, tau tinka priemonė su aukštesniu SPF (apsaugos nuo saulės faktoriumi), pavyzdžiui, 50; jei tavo oda tamsesnė, neįdega rausvai, gali rinktis priemones su žemesniu SPF – 20 ar 30.
Klaidinga manyti, jog odai kenkia tik ilgos saulės vonios. Ultravioletiniai spinduliai prasiskverbia net pro debesis! Tad ir apniukusią dieną, keliaujant pasivaikščioti, neprošal pasitepti apsauginiu kremu.
Kuo greičiau dažnai reiškia ir kuo karščiau. Rytais skubant ir plaukus džiovinant karštu džiovintuvu, po truputį jie sausėja, praranda blizgesį ir gyvybingumą. Norėdama pakeisti situaciją, pradėk nuo mažų žingsnelių. Prieš džiovinimą naudok apsaugines plaukų priemones, taip pat ribok džiovintuvo karštį: stenkis rinktis vėsesnį vėjelį. Idealu, jei kartą kitą per savaitę leisi plaukams pailsėti ir išdžiūti natūraliai.
Žinai į ką, nužvelgę veidą toliau dažniausiai žiūri pašnekovai? Ogi į rankas. Skirti joms bent minutę kitą vakare prieš miegą ir palepinti kremu juk nėra misija neįmanoma, ar ne? Rankų oda bene dažniausiai kenčia nuo aplinkos poveikio (ultravioletinių spindulių, įvairių valiklių, dirgiklių ir kt.). Todėl tinkamos priežiūros priemonės turėtų būti kasdienės tavo palydovės. Nesirūpinant rankų oda, ji gali išsausėti, šerpetoti ir per greitai senti.
Jeigu susigriebei tik pamačiusi pirmąsias raukšleles, nedelsk ir rinkis kremą, intensyviai saugantį rankų odą nuo senėjimo.
Taip, ne visi mėgsta sporto klubus ar bėgiojimą – bet tau ir nebūtina sekti paskui madas! Pabandyk vieną, kitą sporto šaką ir išsirink tą, apie kurią pagalvojus nesinorės jos atidėti rytojui. Žinoma, reguliari fizinė veikla įpročiu netaps per dieną. Tačiau, jeigu ji bus miela širdžiai, neieškosi pasiteisinimų, o imsi ir darysi. Gali pradėti nuo vaikščiojimo: išsikelk tikslą kasdien nueiti 10 000 žingsnių. Jų skaičių gali patogiai sekti per įvairias mobiliąsias programėles.
Kiekvieno žmogaus miego poreikiai skirtingi. Visgi kasdien sapnų karalystėje turėtum praleisti bent 7–8 valandas. Tiek laiko užteks, kad pailsėtum ir padėtum atsiskleisti savo grožiui. Kokybiškas, pakankamos trukmės miegas padeda išvengti tamsių ratilų po akimis. Pastarieji išvaizdai gali pridėti ne vieną dešimtmetį. Be to, nuėjus miegoti apie 22:00 val. ir saldžiai snaudžiant iki 02:00 val., suaktyvėja odos ląstelių regeneracija – tada miegas veikia kaip odą atnaujinanti priemonė.
Laiko dažnai randame viskam, tik ne vienas kitam. Rodos, svarbiausia nudirbti visus buities darbus, pasirūpinti pirkiniais, darbais ir… Stop. Atsigręžk į savo antrą pusę. Aktyvus, sveikas seksualinis gyvenimas gerina tarpusavio santykius ir daro teigiamą įtaką tavo grožiui bei jaunystei. Mylintis su partneriu kūnas išskiria laimės hormoną, stiprinantį imuninę sistemą ir gerinantį nuotaiką. Natūralu, kad būdama geros nuotaikos ir jautiesi, ir atrodai geriau. Maloniausias sprendimas, kaip atrodyti jauniau.
Taisyklinga laikysena svarbi ne tik tavo sveikatai, bet ir grožiui. Ji padeda išvengti nugaros, kojų skausmų, taip pat – atsiskleisti tavo patrauklumui, jaunatviškumui. Jei eisi sukumpusi ir sulinkusi, pridėsi sau papildomų metų. Todėl išsitiesk, pasitempk ir vis primink sau apie taisyklingą laikyseną. Be to, nereikėtų būti nuolat palinkus prie mobiliojo telefono. Dėl šio įpročio ant kaklo atsiranda raukšlės, sendinančios tave anksčiau laiko.
Žavi šypsena – nesibaigiančios jaunystės paslaptis. Šypsodamiesi, juokdamiesi atrodome žaismingi ir gyvybingi, traukiame aplinkinių akį. Galvoji: „O ką daryti, jei kuklinuosi savo šypsenos? Jei neturiu sniego baltumo dantų?“ Mažiau nerimo – daugiau sprendimų. Atidi higiena, reguliarūs vizitai pas odontologą, balinamosios dantų pastos padės atgauti šypsenos spindesį. Dantys neturi būti lyg Holivudo žvaigždžių tam, kad galėtum plačiai šypsotis. Svarbiausia – kad jie būtų sveiki ir prižiūrėti.
Paskutinis, bet ne ką mažiau svarbus patarimas – dėmesys mitybai. Pasistenk sumažinti vieno iš pagrindinių grožio priešų – druskos – suvartojimo kiekį. Dėl jos kūne gali kauptis skysčiai, atsirasti pabrinkimų, ypač – aplink akis. O tie ratilai, kaip žinia, prideda per daug metų.
Cukrų taip pat verta nustumti į šoną. Cukrus kenkia ląstelėms, suteikiančioms odai stangrumo ir jaunatviškos išvaizdos. Žinoma, neužteks atsisakyti tik šių saldžių ir sūrių prieskonių, jei nori kuo ilgiau spindėti jaunyste. Burtažodis – subalansuota mityba. Bet pokyčius verta pradėti po truputį.
Viso:
