Vitaminai po eglute: kaip nepasimesti asortimento gausybėje ir į ką atsižvelgti dovanojant maisto papildus
Vis daugiau žmonių renkasi po eglute dėti vitaminus ir maisto papildus. Tai atrodo praktiška ir rūpestinga dovana. Tačiau kaip nepaklysti papildų miške ir išsirinkti, ką įteikti, kad dovana būtų iš tiesų naudinga? Specialistai atskleidė, kokius maisto papildus dovanoti saugiausia, paaiškino, į ką atsižvelgti juos renkantis, ir patarė, kokioms žmonių grupėms papildų geriau nedovanoti.
Ką galime įtraukti į saugių dovanų sąrašą?
„Šventiniu laikotarpiu dovanoms dažniausiai pasirenkami multivitaminų kompleksai, imuninę sistemą stiprinantys maisto papildai, žuvų taukai, sportuojantiems žmonėms dažniausiai dovanojami elektrolitų bei mineralų kompleksai, kreatino turintys maisto papildai, – sako BENU vaistininkė Monika Maleckaitė. – Manau, kad universaliausia ir saugiausia, daugeliui žmonių tinkanti dovana yra žuvų taukai – jie yra gerai toleruojami ir įprastai nesukelia jokių šalutinių reakcijų.“
Pasak „Antėja“ šeimos gydytojo Evaldo Šivicko, vitaminai ar maisto papildai gali būti prasminga dovana tuomet, kai pasirenkami universalūs ir saugūs produktai.
„Dažniausiai tai – multivitaminai, probiotikai ar Omega-3 riebalų rūgštys. Preparatai, kurie tinkami daugeliui žmonių ir retai sukelia nepageidaujamą poveikį. Vis dėlto, tokios dovanos turėtų būti pasirenkamos atsakingai, o individualius, specifinius poreikius atitinkančius vitaminus ar mikroelementus geriausia rinktis vadovaujantis tyrimų rezultatais ar specialistų rekomendacijomis“, – pataria E. Šivickas.
Svarbūs rodikliai: sudėtis ir farmacinė forma
Anot M. Maleckaitės, renkantis papildus ar vitaminus dovanai, reikėtų atsižvelgti į jų sudėtį. Tai ypač svarbu tuomet, jei žinome, kad žmogus, kuriam dovanosime šią dovaną, turi alergijų ar netoleruoja tam tikrų medžiagų, pavyzdžiui, laktozės ar gliuteno.
„Taip pat svarbi gali būti ir maisto papildo farmacinė forma. Pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmonėms gali būti sunkiau praryti dideles kapsules ir tabletes, tad verta ieškoti mažesnio dydžio arba skystos formos maisto papildų“, – priduria vaistininkė.
Maisto papildai nėra vaistai
„Prieš įsigyjant bet kokį papildą verta pasidomėti jo sudėtimi, gamintoju ir tuo, ką žada pardavėjas. Maisto papildai nėra vaistai, todėl jie negali gydyti ligų. Jų paskirtis – padėti organizmui papildyti tam tikrų medžiagų atsargas ar lengvinti simptomus. Šiuos dalykus ypač svarbu priminti vyresnio amžiaus artimiesiems, kurie gali būti lengviau paveikiami skambių pažadų“, – sako M. Maleckaitė.
Žmonės, kuriems vitaminų geriau nedovanoti
Pasak E. Šivicko, esama žmonių, kuriems vitaminų dovanoti geriau nereikėtų. Šiai grupei priskiriami asmenys, vartojantys daug vaistų, turintys lėtinių ligų, nėščiosios ar pastoti planuojančios moterys, taip pat – žmonės su inkstų ar kepenų funkcijos sutrikimais, onkologiniai pacientai, vaikai bei imunosupresuoti asmenys. „Tokiems žmonėms netinkamai parinkti papildai gali kelti realią riziką, todėl dovanos šioje kategorijoje turėtų būti labai apgalvotos“, – sako E. Šivickas.
Pasak M. Maleckaitės, individualesnis gali būti ir vitamino D poreikis, bet jei visgi norisi dovanoti būtent šį vitaminą, suaugusiems optimali paros dozė būtų 2000 TV.
Trumpas gidas renkantis papildus
Pasak M. Maleckaitės, jei artimąjį Kalėdų proga vis tik nutartume palepinti maisto papildais, svarbu atsižvelgti į jo amžių, gyvenimo būdą, alergijas.
„Jei turime informacijos apie kitus to žmogaus vartojamus maisto papildus, į tai reikėtų atsižvelgti ir ieškoti tokių papildų, kuriuose tų medžiagų nebūtų arba jų būtų nedidelis ir saugus kiekis, – pataria vaistininkė. – Jei ieškome dovanos už tam tikrą biudžetą, maisto papildo kaina taip pat tampa svarbiu kriterijumi renkantis, o vaistininkas vaistinėje visuomet patars ir padės surasti geriausią sprendimą.“
Anot vaistininkės, daugumai žmonių dažniausiai tinkami yra multivitaminų ir mineralų kompleksai, magnio turintys maisto papildai, taip pat – kaulų ir sąnarių būklei gerinti skirti papildai, kurių sudėtyje yra gliukozamino, chondroitino, kolageno ir žuvų taukų.
