Vienatvės baimė: kaip jai nepasiduoti?

Būti vienam nėra lygu būti vienišam ir jaustis blogai. Kartais galime dienų dienas vieni leisti namuose ir jaustis puikiai, o kartais ir būryje bičiulių jaučiamės nemaloniai atitolę, vieniši. Svarbu pažinti savo jausmus, suprasti, kodėl jautiesi vienišas, rasti šiame gyvenimo periode teigiamų spalvų ir pamatysi – vienatvės baimė ims trauktis. Patariame, kaip pagreitinti šį procesą.

Vienatvės veidai

Žmonės vieniši jaučiasi dėl daugybės priežasčių: vieni neturi draugų, su kuriais galėtų pasidalinti savo mintimis ir išgyvenimais, kiti – šeimos ar mylimojo, iš kurių sulauktų palaikymo. Vienatvę patiriantys žmonės teigia, kad tai – patys įvairiausi, kartais ir sumišę jausmai. Tad kaip atpažinti, suprasti, ar jautiesi vienišas?

• Atrodo, kad neturi nieko bendro su tave supančiais žmonėmis.
• Jautiesi nutolęs nuo šeimos ar draugų.
• Manai, kad tu niekam nerūpi.
• Jautiesi liūdnas, nes šalia tavęs nėra artimo, suprantančio žmogaus.
• Tau nėra gera tiesiog būti savimi.
• Neturi draugų arba jautiesi jų atstumas, pamirštas.
• Atrodo, kad negali užmegzti ar palaikyti draugiškų santykių su kitais.

Švenčių laikotarpis

Vienatvės baimė ypač paaštrėja per šventes – tai rodo skambučių pagausėjimas pagalbos telefonais ir padidėjęs žmonių, išgyvenančių nerimą, depresiją, besikreipiančių pagalbos į psichologus, skaičius. Laimė, yra ne vienas būdas, padėsiantis vienatvės baimę nuginti į šalį.

• Nebūk tyloje. Klausykis muzikos, kuri tau patinka, primena malonias akimirkas.
• „Apgauk“ smegenis. Atsikėlus prastos nuotaikos – nusišypsok sau. Moksliniai tyrimai rodo, kad net ir išspausta šypsena gali „apgauti“ smegenis ir jos pradės gaminti laimės hormonus.
• Venk rutinos ir į įprastą dienotvarkę įtrauk veiklos, kuri tau maloni, įdomi (puiku, jei dar padeda ir užmegzti naujas pažintis).
• Padaryk ką nors gero kitiems: šventiniu laikotarpiu nueik padirbėti savanoriu labdaros valgykloje ar išdalink Kalėdines dovanėles vaikams.
• Išdekoruok ir pagražink savo būstą arba atlik įvairius namų ruošos darbus – generalinę tvarką.
• Susirask pokalbių svetaines ar forumus internete, kuriuose galėtumei pabendrauti su kitais vienišais žmonėmis ir pasidalinti tuo, kaip jautiesi.
• Išeik pasivaikščiot ir neskubėdamas apžiūrėk viską, ką sutiksi kelyje: medžius, akmenis, upę, praeivius ir pasinerk į šventinį miesto šurmulį. Kartais juk taip gera pasimesti džiaugsme.

Per šias šventes linkime tau nebijoti vienatvės. Ji duoda daug laiko ir galimybių pažinti save – išnaudok jas, atrask arba išdrįsk padaryti tai, kas tave džiugina. Taip po truputį rasi vidinę ramybę, o su laiku – ir bendraminčių, kurie padės nebesijausti vienišam.