„Supermaistas“ tavo „supersavijautai“

Žmogaus organizmas – sudėtingas mechanizmas, kuriame viskas vyksta lyg šveicariškame laikrodyje: kiekviena detalė atsakingai ir tiksliai atlieka savo vaidmenį. Tačiau kuo labiau mokslininkai gilinasi į žmogaus organizmą ir jo veikimo principus, tuo tampa akivaizdžiau, kad gerą savijautą dažnai užtikrina ne stebuklingi preparatai, o paprasti įpročiai.

Svarbiausi mūsų gyvybiniai šaltiniai: aktyvi fizinė veikla, kokybiškas ir gilus miegas, sąmoningas kvėpavimas ir, žinoma, mūsų pagrindinis kuras – maistas. Į savo kūnus galime kimšti daug ką ir vadinti tai maistu, tačiau toli gražu ne visos kalorijos yra mums naudingos. „Supermaistas“ – naujas dietologų terminas, kuris apibūdina produktus, ne tik suteikiančius mums jėgų, bet ir apsaugančius nuo kai kurių ligų. Tad ką valgyti, kai sunku išlipti iš lovos, o kas padeda gyventi ilgiau ir net susilaukti palikuonių?

5 „superproduktai“ kovojant su vėžiu

• Brokoliai, žiediniai kopūstai ir kopūstai. Šios daržovės turi pakankamą kiekį fitocheminės medžiagos, kuri išstumia iš organizmo vėžį skatinančius chemikalus. Dėk juos visur, kur įmanoma: į kiaušinienę, troškinius, salotas ar tiesiog išsivirk ir apibarstyk prieskoniais.
• Uogos. Turbūt žinai, uogose apstu vitaminų, tačiau jose yra ir medžiagų, kurios stabdo vėžinių ląstelių augimą. Ypatingai daug jų turi juodos spalvos uogos: serbentai, prinokusios vyšnios, gervuogės, mėlynės.
• Likopenas. Jis nudažo daržoves raudona spalva ir yra dar vienas vėžio stabdis. Daugiausiai jo gali gauti iš virtų ar keptų pomidorų. Jis padeda kovojant su plaučių, prostatos, šlapimo pūslės ir inkstų vėžiu.
• Graikiniai riešutai. Jie turi medžiagų, padedančių sveikti sergantiems krūties ir prostatos vėžiu. Jų poveikį žinojo dar mūsų močiutės, kurios riešutus užpildavo alkoholiu ir gerdavo kasdien po mažą šaukštelį.
• Česnakas. Kitą kartą, kai svarstysi, ar užsisakyti duonos su česnaku, nedvejok nė sekundės. Česnakas ne tik žudo mikrobus, bet ir vėžines ląsteles. Jis ypač tinka sergant gaubtinės žarnos vėžiu.

5 „superproduktai“ smegenų veiklai gerinti

• Burokėliai. Ar kada pagalvojai, kad šaltibarščiai gali padėti išspręsti matematikos uždavinį? Pasirodo, taip. Burokėliai turi natūralių medžiagų, kurios gerina kraujo tekėjimą į smegenis ir padeda ne tik išspręsti lygtį, bet ir atsiminti, kur padėjai namų raktus.
• Vanduo. Kai organizmui ima trūkti vandens, smegenys susitraukia, o mąstymas pradeda strigti. Vandens trūkumas gali ne tik sukelti galvos skausmą, bet ir apsunkinti kognityvinį mąstymą, laikinai pabloginti atmintį, trukdyti susikaupti. Tad vanduo ne tik mūsų gyvybės, bet ir proto šaltinis.
• Avokadai. Juose esantys nesotieji riebalai gerina kraujotaką ir kraujagyslių veiklą, kas, žinoma, padeda dirbti ir mūsų smegenims.
• Kava. Jos entuziastų džiaugsmui, mokslininkai patvirtino, kad kofeinas tikrai padeda mąstyti. Tačiau be šio poveikio kavos pupelėse esantys antioksidantai padeda palaikyti smegenų sveikatą. O kai kurie mokslininkai yra įsitikinę, kad kava padeda nesusirgti depresija.
• Sardinės. Jos turi Omega-3 riebiųjų rūgščių bei kitų naudingųjų medžiagų, kurios siejamos su geresne atmintimi, dėmesio koncentracija bei mažesne rizika susirgti silpnaprotyste.

5 „superproduktai“ vaisingumui gerinti

• Bananai. Jie turi vitamino B6, kuris reguliuoja hormonų veiklą ir yra reikalingas kokybiškų kiaušinėlių ir spermos. Todėl ypač vyrams į savo maisto racioną vertą įtraukti po porą bananų per dieną.
• Saulėgrąžos. Jose gausu cinko, kuris yra vienas pagrindinių mineralų, gerinančių ir palaikančių vaisingumą.
• Šparagai arba smidrai. Turi daug folio rūgšties, kuri sumažina ovuliacijos problemas. Be to, jų paruošimas užima vos keletą minučių – apvoliok juos balzaminiame acte, aliejuje ir pašauk į orkaitę.
• Kiaušiniai. Juose yra vitamino D, kuris labai svarbus dailiosios lyties vaisingumui.
• Šokoladas. Be kitų tikro šokolado teigiamų savybių, jis turi amino rūgščių, kurios dvigubina spermos kiekį. Šokoladas taip pat žinomas dėl antioksidantų, kurie saugo mūsų ląsteles nuo suirimo.

„Superproduktai“ grožiui

„Supermaistas“ ne tik padeda prailginti gyvenimą, išlaikyti sveikatą, bet suteikia ir grožio – gali skatinti lieknėjimą, gerinti veido odos ir plaukų būklę. Jei nori palepinti savo organizmą mineralais, vitaminais, antioksidantais, lengviau atsikratyti kelių kilogramų ar šepetyje rasti mažiau plaukų, kito apsipirkimo metu nepamiršk į krepšelį įsimesti aliejinių kopūstpalmių (acai), ožerškio (goji) uogų, ispaninio šalavijo sėklų, kefyro, graikiško jogurto, špinatų, obuolių, avinžirnių, lęšių, saldžiųjų bulvių, granatų, čili pipirų, alyvuogių aliejaus. Visi šie produktai yra įtraukti į dietologų ir gydytojų rekomendacijų sąrašus ir be diskusijų yra vadinami tikru „supermaistu“.

Tačiau sekant rekomendacijas reikia nepamiršti, kad geriausius patarimus dalina ne kas kitas, o mūsų pačių kūnas. Todėl visuomet įsiklausyk, ką sako ir ko prašo tavo organizmas, nes jis geriausiai žino, koks maistas yra „supermaistas“ tau.