Organizmo detoksikacija: mada ar nauda?

Įvairios mados sukasi ir kinta ne tik ant podiumo, bet ir mūsų lėkštėse. Viena iš tokių – tikrą revoliuciją sveikos gyvensenos srityje sukėlęs organizmo valymas (detoksikacija). Šiandien šia tema galima rasti daugybę straipsnių, aprašančių detoksikacijos naudą ir grėsmes, parduotuvių lentynose – įsigyti produktų, padedančių valyti organizmą, „Youtube“ – peržiūrėti šimtus vaizdo įrašų su specialiais kokteilių ir patiekalų receptais.

Kelias į sveikesnę gyvenseną nebus toks painus, jei iš arčiau susipažinsi su šiuo sveikatinimo būdu, žinosi, kada jis naudingas, o kada, priešingai, gali net pakenkti.

Organizmo valymas – kas tai?

Kiekvieną dieną mūsų organizmas atsikrato žalingų medžiagų. Jame nuolat susidaro kenksmingi junginiai, tačiau kepenys juos neutralizuoja, o inkstai pašalina. Kaip šalinimo sistema, prakaituojant, veikia netgi mūsų oda. Taigi, galima teigti, jog natūrali organizmo detoksikacija vyksta kiekvieną minutę. Šią tvarką sugriauna tik įvairios rimtos ligos (pavyzdžiui, inkstų nepakankamumas), kurioms esant organizmas negali pašalinti pavojingų toksinų.

Vargstančio organizmo simptomai

Neturint sunkių sveikatos sutrikimų, rūpinantis savo mityba ir fiziniu aktyvumu, nė nereikės galvoti, kaip padėti organizmui dirbti savo darbą. Deja, ne visada pavyksta gyventi subalansuotai. Šie simptomai įspėja, kad metas stabtelėti ir atidžiau savimi pasirūpinti:

• dažnai skauda galvą;
• paakiuose susiformuoja tamsūs ratilai;
• dažnai pykina be aiškios priežasties;
• burnoje nuolat jauti kartumą, ant liežuvio gausu apnašų;
• sutrinka medžiagų apykaita;
• vis susergi infekcinėmis ligomis;
• odą vargina spuogai, bėrimai;
• greitai pavargsti;
• organizmas pernelyg stipriai reaguoja į alkoholį, kofeiną.

Žinoma, jei simptomai stiprūs, vargina ilgai, nereikėtų užsiimti savigyda. Geriau ilgai nedelsti ir kreiptis į gydytoją, kuris nustatys, ar nėra sutrikusi tavo kepenų ar inkstų veikla.

Kaip padėti organizmui valytis?

Jei tavęs nevargina itin rimti sveikatos sutrikimai, tik jauti, kad kiek apleidai savo kūną, bandyk keisti kasdienius įpročius.

• Nesigriebk badavimo. Badaujant kepenys ir inkstai turi pašalinti itin daug kenksmingųjų medžiagų ir patiria nenatūraliai didelius krūvius. Tad nukenčia ir bendra savijauta: kankina nuovargis, silpnumas, nervingumas, sumažėja dėmesio koncentracija.
• Subalansuok mitybą. Savaitė teisingos mitybos nueis veltui, jei nepaversi to įpročiu. Todėl per daug nesižavėk trumpomis organizmo valymo distancijomis. Jos gali būti tik gero darbo pradžia. Kiekvieną dieną valgyk kuo įvairesnį maistą, nepamiršk grūdinių kultūrų, daržovių ir vaisų. Jais, o ne bandelėmis užkandžiauk tarp pagrindinių valgymų.
• Judėk! Sveikas gyvenimo būdas – neįmanomas be fizinės veiklos. Pradėti gali nuo pusvalandžio trukmės pasivaikščiojimo gryname ore, po truputį ieškodamas širdžiai mielos sporto šakos.
• Šalin stresą. Nuolatinė įtampa, skatindama kenksmingųjų medžiagų gamybą, alina organizmą. Jam atsigauti padėsi radęs balansą tarp krūvio, patiriamo darbe, ir kokybiško poilsio. Burtažodis – laiko planavimas. 
• Venk mechaninio organizmo valymo. Bet kokia intervencija į organizmą sutrikdo jo veiklą, gali sukelti imuniteto pažeidimus, paskatinti dažnesnius infekcinius susirgimus. Todėl toks organizmo valymas slepia pavojų. Verčiau skirk laiko gyvenimo būdo pokyčiams be grėsmingų šalutinių poveikių.
• Neeksperimentuok. Ypač tada, jei laukiesi, maitini krūtimi, tau trūksta svorio ar kasdien vartoji vaistus. Šiais atvejais netiks nė viena iš trumpųjų organizmo valymo schemų, randamų interneto platybėse.

Kaip jau ko gero supratai, organizmas valosi nuolat. Stebuklinga žaliųjų kokteilių savaitė nepadės ilgesnį laiką jaustis sveikam, žvaliam ir kupinam energijos. Tiesa, ji gali tapti sveikos kasdienybės pradžia. Bet atsimink: žengus pirmą žingsnį, kelionė tik prasideda.